パピヨン犬【シェリー】と東京一人暮らしブログ
一人暮らしで犬を飼っています。三十路♀一人とパピヨン♂(去勢済み)一匹の東京生活犬日記。   ⇒HPはこちら

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バランスボールが到着
今年の目標の一つ「10Kgやせる」に向け、長続きしそうなエクササイズを探していました。自宅でできて楽しそうなもの、ということでバランスボールにチャレンジしてみることに。

バランスボールとシェリー
バランスボールをチェックするシェリー。自分のオモチャだと思ってるようですが、さすがにこれで取って来い遊びはできないでしょ~。

バランスボールは体重減というよりシェイプアップ目的です。体重が直接的に減らなくても、バランスボールのエクササイズによって筋肉がつけば、基礎代謝がUPしますからね。これでウェストシェイプしたい!

また以前テレビで見たのですが、どこか外国の小学校で生徒たちのイスをバランスボールに変えたら、生徒たちの集中力がアップしたという結果が出たそうです。

そんなにいいならと、私もエクササイズに使うだけでなくPCデスクのイスをバランスボールに変えました(今も使ってます)。なんだかちょっぴり変な感じ。

バランスボールはAmazonなどネットショップのほか、ホームセンターなどでも売っていますが、「ABS仕様」というものを選ぶといいと思います。これは万が一バランスボールに穴が空いても、じわじわと空気が抜けてしぼむだけで、パンっと破裂してしまうことがないという仕様だそうです。

サイズもいろいろありますが、目安としては身長別に
 150~165cm:55cm
 160~180cm:65cm
 175~190cm:75cm
という具合です。私は55cmサイズを買いました。

エクササイズの方法はバランスボールエクササイズのページの下のほうに載っています。がんばってウエスト細くするぞ~!
ちんたの母
バランスボール買ったんですね~
私も今年は10キロとはいいませんが、
3キロダイエットなのでー何かしないとな~
パソコンの椅子代わりっていいアイデアですね♪
65cmの買おうかしら(^ω^;)
2006/01/23(月) 04:32:03 | URL | [ 編集]
ちえぞう
>ちんたの母さん
昨日は椅子代わりに座ったり、ボールの上で足を上げてバランス取ったりして遊んでいたら・・・今朝お腹が筋肉痛です!
かなり効いてる証拠かも。ちんたの母さんもぜひ~!
2006/01/23(月) 09:26:29 | URL | [ 編集]
ふくちゃん
その前日、買い物中にお試しのバランスボールを見つけて挑戦!そーっと足をあげたところで後ろにすっ転びました(汗)ちょうどスノボで転倒したくらいの勢いだったのでしばらく頭がくらくらしてました(--;
バランス苦手かもしれないけど効くなら買ってみたいなぁ(^.^)
2006/01/23(月) 16:39:34 | URL | [ 編集]
ちっち
バランスボール、かなり効きそうですね。
なるほど椅子代わりっていいかも。
ちなみに、収納する時はどうされてます?
これってしぼんだり膨らませたりできるもんなんでしょうかー?(興味津々)
2006/01/23(月) 18:16:35 | URL | [ 編集]
ちえぞう
>ふくちゃんさん
だ、大丈夫ですか??お買い物中ということは、講習の面前でバッターン、と?バランスをとるボースをすると、腹筋を使っているのが感じられます。

>ちっちさん
収納はしないで部屋に転がしてます。今は実家なのでシェリーの登らない2階に置いてあるのですが、引っ越したらきっとシェリーにちょっかいだされるとおもいます。しぼんだり膨らませたりもできるんですけど、いちいちやるのはかなりめんどくさいと思います~。
2006/01/23(月) 23:38:23 | URL | [ 編集]
きく
私も10キロ痩せたいです~とりあえず2.3キロでもいいのですがね~
もうちょっと痩せたら着れるかも??って言う洋服の始末に困ってます。

使用感、効果教えてくださいね♪
2006/01/24(火) 09:17:34 | URL | [ 編集]
あき
うちもやってま~す♪
あと小さなボール(ソフトジム)を組み合わせて、
バランスボールに乗りながら腕も、とか。
周りをうろうろしたり腹筋してると重りになってくれる
トビ。
シェリーちゃんも興味しんしん!?
2006/01/24(火) 13:51:18 | URL | [ 編集]
ちえぞう
>きくさん
あ~わかります!「あとちょっとやせたら着られそうだから捨てられない洋服」がたくさんあります(;;)。やせたらご報告します~。

>あきさん
ソフトボールと組み合わせですか。それよさそうですね!シェリーを重石にしてがんばります!
2006/01/25(水) 00:08:42 | URL | [ 編集]











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