今年の目標の一つ「10Kgやせる」に向け、長続きしそうなエクササイズを探していました。自宅でできて楽しそうなもの、ということでバランスボールにチャレンジしてみることに。


バランスボールをチェックするシェリー。自分のオモチャだと思ってるようですが、さすがにこれで取って来い遊びはできないでしょ〜。

バランスボールは体重減というよりシェイプアップ目的です。体重が直接的に減らなくても、バランスボールのエクササイズによって筋肉がつけば、基礎代謝がUPしますからね。これでウェストシェイプしたい！

また以前テレビで見たのですが、どこか外国の小学校で生徒たちのイスをバランスボールに変えたら、生徒たちの集中力がアップしたという結果が出たそうです。

そんなにいいならと、私もエクササイズに使うだけでなくPCデスクのイスをバランスボールに変えました（今も使ってます）。なんだかちょっぴり変な感じ。

バランスボールはAmazonなどネットショップのほか、ホームセンターなどでも売っていますが、「ABS仕様」というものを選ぶといいと思います。これは万が一バランスボールに穴が空いても、じわじわと空気が抜けてしぼむだけで、パンっと破裂してしまうことがないという仕様だそうです。

サイズもいろいろありますが、目安としては身長別に
　150〜165cm：55cm
　160〜180cm：65cm
　175〜190cm：75cm
という具合です。私は55cmサイズを買いました。

エクササイズの方法はバランスボールエクササイズのページの下のほうに載っています。がんばってウエスト細くするぞ〜！

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